비타민C 효능,꼭 섭취해야하는 사람들은 누구일까?

아픈 사람뿐만 아니라 건강한 사람에게도 좋은 비타민C 섭취. 일반인들도 손쉽게 실천할 수 있는 영양요법중 하나인 비타민C의 효능과 꼭 필요한 사람들에 대해 알려 드립니다

비타민C는 사람들에게 가장 많이 알려지고 가장 친숙한 영양소이기도 합니다

흔히 피부에 좋은 성분으로 많이 알고 있고 감기 예방에도 좋은 영양소라고 알려져 있습니다 그렇지만 자세히 알고 보면 비타민C의 효능은 폐렴,관절염,암,고지혈증,동맥경화,당뇨병 등 거의 모든 병에 효능이 있다고 할 정도로 다양한 질병에 효과적 입니다

한 연구에 따르면 1일 500g 섭취만으로도 심장병 사망 위험이 42% 저하 됐다고 보도 되기도 했습니다

비타민C는 부작용이 없고 우리 몸에 넣을 수 있는 가장 안전한 물질중 하나라고 알려져 있기도 합니다

그렇다면 어떤 사람들이 더욱더 비타민C가 필요 할까요

비타민C가 부족하면 혈관이 약해지면서 쉽게 피가 나기 때문에 양치질을 할 때 피가 자주 나는 사람들은

비타민C를 복용하여 효과를 볼 수 있습니다

일반 세포에는 독성이 없는 비타민C가 암세포에게는 독성 성분으로 작용하여 항암 작용을 발휘할 수 있습니다

또한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하는 작용을 하여 암세포 주변에 콜라겐 벽을 만들어 암의 전이를 막는 효과도 있습니다

비타민C가 부족하면 콜레스테롤이 증가하여 혈관 내벽에 침전물이 축적되어 혈관이 좁고 단단해질 수 있는데

비타민C 섭취를 통하여 콜레스테롤 증가를 억제시켜 혈관을 부드럽게 만들어 줍니다

혈관이 부드러워지면 심장은 강한 압력을 써서 혈액을 뇌로 보낼 필요가 없어져 혈압에 좋은 영향을 가져다 줍니다

비타민C는 채소와 과일에 다량 함유되어 있는데

50mg 이상 함유되어 있는 브로콜리,적양배추,딸기,시금치, 오렌지

25~50mg 함유되어 있는 양배추,레몬,자몽,순무,귤

25mg 이하 함유되어 있는 완두콩,무,토마토 등을

식사 및 간식으로 섭취할 수 있도록 하고 만약 부족함을 느끼신다면 비타민C 보충제를 활용하여 섭취하는 것도 좋은 방법이 입니다

모든 사람들의 컨디션 난조나 질병의 원인중 하나로 영양이 부족하거나 본인에게 맞지 않는 음식을 지속적으로 섭취하여

질병에 노출 되기도 합니다

모든 질병은 약으로 단기간에 증상을 억제할 수 있긴 하지만 근본적인 치유를 할 수 없다고 알려져 있습니다

또한 주위에 약의 부작용으로 인하여 고통을 호소하는 사람들도 많습니다

평소에 자기 자신에게 맞는 영양소와 부족한 영양소를 풍부하게 섭취하여

질병을 이겨내고 건강한 생활을 이어나갈 수 있으면 좋겠습니다

관련글