남자 갱년기 증상, 남성 갱년기 치료 알아보기

갱년기는 주로 여성들과 관련된 주제로 여겨져왔습니다. 그러나 중년의 남성들 역시 남자 갱년기 증상을 겪고 있는데요. 중년의 남성들이 겪는 남자 갱년기 증상과 그에 따른 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

남성 호르몬의 의 감소

남성 호르몬인 테스토스테론은 나이가 40~50대가 되면 크게 줄어들게 됩니다.
이로 인해 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

남성 갱년기 증상은?

피로감:

갱년기 남성은 피로를 느끼기 쉽습니다.
에너지가 부족하고 활동적인 일상생활에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다.

우울감:

정서적 변화도 주요 증상 중 하나입니다.
갱년기로 인해 우울한 기분, 무기력감, 또는 불안감이 나타날 수 있습니다.

탈모:

몸의 호르몬 수준 변화로 인해 머리카락이 얇아지거나 탈모가 발생할 수 있습니다.

뱃살 증가:

남성 갱년기는 대사 속도가 떨어지고 근육량이 감소하므로 뱃살이 늘어날 수 있습니다.

성 기능 저하:

성 기능이 저하되어 발기 부전과 성욕 감소가 나타날 수 있습니다.

갱년기의 감정 변화:

중년의 남성은 자주 짜증을 내거나 사소한 일에도 화를 자주 내는 경향이 있을 수 있습니다.
이로 인해 가족이나 친구와의 관계에 악화 될 수 있습니다.

 

 

갱년기의 감정 변화

남성 갱년기는 짜증이 많아지고 사소한 일에도 화를 자주 내게 되는 것인데요.
다양한 감정 변화로 인하여 우울감, 스트레스를 많이 겪습니다.

우울감:

갱년기의 호르몬 변화로 인해 뇌 활동이 변화하면서 우울감이 나타날 수 있습니다.
이로 인해 남성은 자주 우울하고 무기력한 기분을 느낄 수 있습니다.

스트레스:

갱년기는 생활의 변화와 함께 오는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
남성들은 이러한 스트레스로 인해 긴장하고, 예민해질 수 있습니다.

짜증:

갱년기로 인해 호르몬 수준의 변화가 생활에 영향을 미칠 때,
남성들은 짜증을 더 많이 내거나 사소한 일에도 화를 내는 경향이 있을 수 있습니다.

 

그러나 대부분의 남성들은 이러한 갱년기 증상을 스스로 눈치채지못하거나
알아도 숨기는 경향이 많습니다.
가족들이 눈치채지 못하면 가정불화의 원인이 될 수 있어 문제가 크다고 할 수 있습니다.

남성 갱년기 증상의 신체적인 변화

근육 감소:

남성 호르몬인 테스토스테론의 수준이 감소하면서 근육량이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 근육의 강도와 질량이 감소하게 되며, 무릎과 엉덩이 같은 부분에서 근육 약화가 발생할 수 있습니다.

뱃살 증가:

갱년기로 인해 대사 속도가 떨어지고 체지방 증가하는 경향이 있습니다.
특히 복부에 지방이 쌓이는 것이 일반적이며, 이로 인해 뱃살이 늘어날 수 있습니다.

성 기능 저하:

남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 성 기능에 변화가 나타날 수 있습니다.
발기 부전과 성욕 감소가 주요 증상 중 하나입니다.

뼈 손상 위험 증가:

테스토스테론 감소는 뼈 밀도를 감소시킬 수 있습니다.
이로 인해 골다공증과 같은 뼈 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

대사증후군 위험 증가:

테스토스테론 감소는 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 대사증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심장병 위험:

갱년기로 인해 대사증후군과 비만이 발생하면, 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

건강 관리의 필요성

남성 갱년기 증상은 남성 호르몬 감소가 비만으로 이어지기도 합니다.
이를 예방하기 위해 적절한 식단과 운동이 필요합니다.

- 육류와 지방이 많은 음식을 줄이고, 채소와 과일 위주의 식사를 유지하세요.

 

- 일주일에 3일 이상은 유산소 운동을 실천하고, 밖으로 나가 하루에 30분 이상 햇볕을 쬐어 건강을 유지하세요.

 

- 남성 호르몬 분비를 돕는 식품들을 자주 섭취해 보세요. 달걀, 마늘,건과류, 고등어, 시금치, 브로콜리 등이 그 예입니다.

 

 

 

스스로 인식하고 대처하기

그러나 남성들의 경우는 본인도 모르게 서서히 진행되는 경우가 많고 스스로도 몸의 변화를 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

이런 증상을 인지하지 못한 채 스트레스가 쌓여 술과 담배에 의존하는 경우가 많은데 이런 경우 증상이 오히려 악화되고 건강도 나빠지게 됩니다.
따라서 남성들도 갱년기 증상이 올 수 있다는 것을 필히 꼭 인지하고 있어야 알맞은 대처가 가능합니다.

 

병원 진료의 전문적인 도움

남성갱년기 증상이 심각한 경우에는 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.
병원 진료를 통해 테스토스테론 수치를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

- 경구 약물, 바르는 겔, 근육주사제의 테스토스테론 치료를 고려해보세요.

- 치료와 함께 금연, 금주, 규칙적인 운동의 생활습관 변화를 병행하여 건강을 회복하세요.

 

 

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갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 영향을 미치는 자연스러운 생리적 변화입니다.
이러한 변화를 인식하고 대처하는 것이 중요하며, 건강한 라이프스타일과 전문의의 도움을 통해 이 변화를 보다 원활하게 관리할 수 있습니다.