뒷골이 땡기는 이유 5가지 원인 알아보기

뒷골이 땡기는 이유는 두통으로 인한 머리와 목의 근육 그리고 후두 신경이 연결된 부위에서 발생할 수 있는 문제입니다.

이 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

뒥골이 땡기는 이유는 크게 5가지로 나눌 수 있습니다.

경추성 두통

경추성 두통은 뒷골이 땡기는 느낌과 함께 머리에 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다.
이러한 두통은 목 주변에서 시작하여 뒤머리, 얼굴, 눈 뒤, 심지어는 관자놀이 부위까지 퍼질 수 있습니다.
통증은 종종 뒤통수에서 느껴지며, 누워 있을 때 특히 심해질 수 있습니다.
이러한 두통은 잘못된 자세, 가벼운 외상, 목 디스크 등이 원인이 될 수 있으며, 목 주변의 근육, 인대, 추간판, 척추신경, 신경절에서 발생합니다.

편두통

편두통은 머리의 혈관 기능의 이상으로 인해 발생하는 발작성 두통으로,
뒷골 땡김과 함께 한쪽 머리에서 쑤시는 듯한 통증을 유발합니다.
편두통은 일반인의 약 10%가 경험하는 가장 흔한 두통 중 하나이며, 원인은 정확히 밝혀진 것은 아니지만 혈류 증가로 인한 혈관 확장으로 뇌의 신경 섬유가 압박을 받아 발생한다고 여겨집니다.
특히 여성은 월경 전후에 더 자주 경험하며, 가족력도 영향을 미칠 수 있습니다.

긴장성 두통

긴장성 두통은 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 발생하는 흔한 두통으로, 뒷골 땡김과 함께 어깨와 목에 통증을 유발할 수 있습니다.
이 두통은 긴장하거나 근육에 힘을 가하는 습관, 잘못된 자세에서 주로 나타납니다.
주로 오전보다는 오후 시간대에 악화되는 경향이 있으며, 진통제 복용으로 완화할 수 있습니다.

후두신경통

후두신경통은 귀에서 뒤통수까지의 감각을 담당하는 후두 신경에서 발생하는 통증을 의미합니다.
이러한 통증은 뒷골 땡김과 함께 머리 오른쪽 부위, 목덜미, 두개골 아래에서 찌릿한 느낌이나 전기가 흐르는 듯한 통증을 유발합니다.
후두 신경통의 원인은 주로 대후두신경의 자극 또는 압박, 혈관, 종양 등과 관련이 있습니다.

거북목

거북목은 목이 앞으로 빠져나오는 증상으로, 목 주변에 가해지는 압력이 증가하고, 어깨와 목덜미에 통증을 유발하며, 근육의 긴장 상태가 지속되면 근막통증 증후군이 생길 수 있습니다.
이로 인해 머리뼈와 목뼈 사이의 신경이 압박을 받아 두통이 생길 수도 있습니다.

경추성 두통 예방법

경추성 두통은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있는 불편한 증상 중 하나입니다.
이를 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
일상 생활에서 자주 사용하는 의자를 선택할 때에는 허리를 잘 받쳐주는 인체공학적인 의자를 구입하는 것이 좋습니다.
또한, 의자 높이를 조절하거나 발 받침대를 사용하여 허리와 엉덩이의 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

편두통 예방법

편두통이 발생할 때, 즉각적인 조치가 필요합니다. 두통과 함께 나타나는 증상을 멈추거나 완화시키기 위해 두통약을 빠르시간안에 먹도록 하여 편두통을 완화 시킬 수 있습니다.
또한 스트레스가 편두통의 원인이 될 수 있으므로 항상 편안한 마음 상태를 유지하고,
대인 관계를 개선하며, 긍정적인 생각을 가지는 것이 중요합니다.
편두통 증상이 발생했을 때는 조용한 곳에서 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하면 통증을 완화시킬 수 있습니다.

긴장성 두통 예방법

긴장성 두통은 타이레놀과 같은 진통제에 잘 반응합니다.
그러나 증상이 더 심한 만성 긴장성 두통의 경우 예방 차원에서 항우울제나 근육 이완제와 같은 약물을 투여합니다.
뿐만 아니라 이완 요법이나 스트레스 완화 요법을 꾸준히 실시하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후두 신경통 예방법

후두 신경통은 일반적인 진통제로 효과를 보기 어렵습니다.
그러나 증상이 심하지 않은 초기에는 온찜질/온열 요법, 소염진통제, 물리치료, 마사지, 처방받은 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
증상이 심한 경우에는 국소마취제로 후두 신경을 마취하여 통증을 완화시키거나, 그럼에도 통증이 지속되는 경우에는 알코올 주사를 통해 후두 신경을 차단하는 시술을 고려할 수 있습니다.

거북목 예방법

컴퓨터 작업을 오래 할 때 뒷골 땡김 증상과 함께 목과 어깨에 통증이 오기 쉽습니다.
통증을 완화하고 거북목증후군을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하려는 노력이 중요합니다.
모니터를 눈 높이에 맞추고, 어깨와 가슴을 바르게 편 상태를 유지하면 머리를 숙이지 않고도 화면을 편안하게 볼 수 있기 때문에 목과 어깨의 긴장을 이완하고 부담을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다.

컴퓨터 작업을 하는 동안 적어도 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나, 가볍게 걸으면서 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 좋습니다.

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경추성 두통, 긴장성 두통, 후두 신경통, 거북목증후군, 그리고 VDT 증후군은 모두 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있는 질병입니다. 하지만 올바른 예방과 관리를 통해 이러한 불편한 증상을 줄이고 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있습니다.