혀 운동- 혀 운동이 뭐야?? 어디에 좋은거지?

혀 운동은 혀의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 구강 기능을 개선하는 운동이지만 턱의 선을 되살리고 코골이와 수면 무호흡 증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다 과연 혀 운동이란 무엇일까요?

혀는 심장 못지않은 근육 덩어리지만 세월이 흘러감에 따라 탄력과 수축력은 떨어지게 됩니다

혀의 움직임이 약해지면 발음이 부정확해지고 음식을 삼키는 기능을 떨어뜨리게 만들어

음식 섭취와 소화에 문제를 일으키기도 하는데

혀 운동을 하게 되면 혀의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 구강 기능을 개선하여

건강을 지켜내는 좋은 습관을 가질 수 있는 간단하면서도 좋은 운동입니다

간단한 혀 돌리기, 옆으로 움직이기, 내밀기 운동을 지속적으로 2주간 진행 해보면

혀 근육이 강화될 뿐 아니라 입술을 닫는 힘인 입술 폐쇄력도 향상이 되어

음식을 씹고 삼키는 능력을 길러주고 미각 기능 회복에도 도움을 줍니다

타액 분비도 증가시켜 구취 예방, 관리에도 효과를 거둘 수 있습니다

혀로 잇몸 바깥 면을 문지르며 한 바퀴 돌려 줍니다

혀에 힘이 들어가는 게 느껴지면서 천천히 잇몸 면을 따라 돌려줍니다

시계 방향으로 10회 실시합니다

혀를 쭉 내밀고 좌우로 움직여 줍니다

아래턱에서 목까지 팽팽해지는 느낌이 나도록 해줍니다

왼쪽에서 오른쪽으로 10회 실시합니다

혀로 이름을 쓰듯이 다양한 위치로 이동시킵니다

이름을 쓴다고 가정하면 이름을 5회 쓰도록 합니다

이런 동작들은 혀의 근육을 자극하고 유연성을 향상시켜 혀 근육을 강하게 단련합니다

혀 운동은 많은 효능과 장점을 가지고 있습니다

혀 운동은 침샘의 분비를 촉진하고 구강 내의 혈액 순환을 활성화하여 침샘의 분비량을 증가시키고

구강 내의 박테리아 제거에 도움을 줄 수 있습니다

지속적으로 혀 운동을 실천하면 혀의 근육을 강화하고 얼굴 주변 약 70종의 근육과

유연성을 강화하여 씹고 삼키는 능력을 길러줍니다

혀 운동은 턱 아래에서 혀를 움직이게 하는 내설근을 튼튼하게 해 수면중 혀가 뒤로

넘어가 생기는 코골이와 수면 무호흡증 개선에도 도움을 줍니다

턱 바로 밑에서 혀를 위로 올려주는 역할을 하는 설골상근을 탄탄하게 해주어

늘어지는 턱살을 끌어올리는데 효과가 있습니다

혀 운동을 실천할 때에는 적절한 자세와 힘을 사용하여 무리한 행동을 하지 않도록 합니다

갑작스러운 움직이나 과도한 압력을 피하고 부드럽게 조절하는 운동을 하도록 합니다

각 개별적인 구강상태에 따라 구강 질환의 발생이나 혀의 통증이 있을 경우는

혀 운동을 중단하도록 하고 전문의 진찰과 상담을 받는 것이 좋습니다