니코틴 배출 음식 BEST 6 알아보기

매번 다짐해 보지만 끊기가 쉽지 않은 담배인데요. 금연에는 실패했지만 몸 안에 남아있는 니코틴을 배출해 주는 음식을 알아보고 섭취하며 건강을 지켜보는 건 어떨까요?

 

니코틴을 배출하는 음식 BEST 6

니코틴과 타르 등의 물질은 우리 몸속 안에 들어오면 혈관이 수축되어 각종 심혈관 질병에 노출됩니다. 그리고 폐암, 후두암, 식도암, 구강암 등을 일으키는 위험 요소이기도 한데 이런 위험을 알면서도 금연에 성공하지 못하는 이유 중에 가장 큰 이유는 니코틴으로 인한 중독성의 영향이 크기 때문입니다. 그래서 니코틴 배출에 도움이 되는 음식들을 알아보려고 합니다.

 

녹차

녹차 안에는 카테킨이라는 항상화 물질이 풍부하게 들어 있습니다, 카테킨은 니코틴을 빠르게 분해하도록 도와주며 녹차에 들어있는 카페인은 에너지를 공급해 금연 중 발생하는 피로감을 풀어줄 수 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리는 비타민C, 미네랄, 노화방 지 물질인 슬리마린이 풍부합니다. 이런 영양소들은 니코틴의 해독을 도와주며 면역력도 향상되어 몸의 건강 상태도 끌어올릴 수 있습니다.

 

오렌지

오렌지는 비타민C가 풍부하며 간해독을 돕는 시트르산이 함유되어 있어 니코틴 배출에 많은 도움을 줍니다. 또한 오렌지가 주는 달콤한 맛과 상쾌한 형은 금연에 있어 스트레스를 받는 과정에 도움을 줄 수 있습니다.

 

당근

당근에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 체내에서 필요한 비타민 A로 변환되어 간 건강에 도움을 주며 니코틴 배출에도 많은 도움을 줍니다.

 

레몬

레몬에 들어 있는 시트르산과 비타민C가 니코틴을 배출에 많은 도움을 주며 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

 

아보카도

아보카도는 니코닌 배출을 돕는 비타민E를 함유하고 있습니다. 또한 니코틴 중독에 대한 면역력을 높여주는 올레인산이 들어있어 간기능을 개선할 수 있습니다.

 

우리 몸은 스스로 니코틴 배출을 할 수 있는 능력을 가지고 있으며 또한 배출을 더 원활히 도와줄 수 있는 음식들을 섭취하여 니코틴의 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

자주묻는 질문 Q&A

Q. 니코틴 배출에 도움이 되는 음식이 금연에도 효과를 주나요?

A. 니코틴 배출을 돕는 음식을 먹는 것은 금연에도 효과를줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 니코틴이 체내에 머무는 시간을 최소화하여 금연에 보다 적극적으로 임할수 있게 해주며 효과에도 도움을 줍니다

 

Q. 소개한 음식 이외에도 도움이 되는 다른 음식들이 있나요?

A. 토마토, 복숭아, 양파, 샐러리, 된장 등이 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

Q. 니코틴 배출이 건강에 어떠한 영양을 미치나요?

A. 니코틴이 체내에 머무르는 시간을 최소화하여 중독성을 줄이는 데에 도움을 줄 뿐만 아니라 간 기능의 체내 독소를 제거하는데 도움을 주어 우리 몸의 건강한 관리를 도울 수 있습니다.

 

Q. 그럼 니코틴 배출을 돕는 음식들을 많이 섭취하면 좋은 건가요?

A. 과도한 양의 음식 섭취는 오히려 건강에 악영향을 주므로 적절하고 적당한 양의 섭취를 권장 드립니다

 

결론

금연을 시작하면 체내의 니코틴 수치가 자연스럽게 점차 줄어들고 신체기능과 폐 기능이 개선됩니다. 금연 후 2주가 흐르면 숨쉬기가 훨씬 편해지고 원활해지며 심장 박동 수가 안정화됩니다. 또한 혈압이 정상으로 돌아오고 입맛과 후각이 회복되어 맛있는 음식을 더욱더 맛있게 즐길 수 있습니다. 자신의 의지력으로 꼭 멋지게 금연에 성공하셨으면 좋겠습니다.