휴가 끝! 우울한 내 기분, 휴가 후유증 극복하기

휴가를 다녀온 뒤 되레 더 피곤함을 호소하는 이들이 많습니다. 일상에서 벗어나 몸과 마음을 재충전하는 시간을 보내고 왔지만 '이상하게 몸은 찌뿌둥하고 잠이 쏟아진다'며 괴로워합니다. 바로 이런 휴가 후유증을 극복하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

휴가 후유증의 원인과 증상

 

 

휴가 후유증은 누구나 겪을 법한 일이지만, 의사들은 이 후유증이 자칫 만성화될 수 있기 때문에 초기에 벗어날 수 있도록 노력해야 한다고 말합니다.
휴가 동안 무리한 활동, 비행기나 차를 타고의 긴 이동, 수면 패턴의 변화 등이 원인이 될 수 있는데 이로 인해 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

잠 부족과 수면 리듬 문제

특히 휴가철에는 출근 부담이 없어 늦게 자고 늦게 일어나면서 수면 리듬이 깨지는 경우가 많습니다.
휴가가 끝나 일상으로 돌아갔지만 '잠이 안 와 고생 좀 했다'며 괴로워하기도 합니다.
수면 리듬이 깨져 불면 증상이 생기면 자칫 만성화될 수 있다는 일종의 경고 증상이기도 합니다.

몸의 불편함과 통증

오랜 시간 비행기나 차를 타고 이동했다면 목, 어깨, 허리 주변에 통증이 발생하기 쉽습니다.
또한, 휴가 동안 무리한 활동으로 근육 피로와 척추에 무리가 가해질 수 있는데 이로 인해 휴가 후에 몸의 불편함과 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

 

휴가 후유증 피곤함 극복하기

-항상 일정한 시간에 기상하고 취침하기
-졸릴 때만 잠을 청하고, 낮잠은 피하기
-규칙적으로 운동하며 체력 유지하기
-수면 전 미지근한 물로 샤워하고 긴장 풀기
-침실 환경 조성으로 편안한 수면 상태 유지하기

몸의 찌뿌둥함을 풀어주는 방법

-가벼운 스트레칭과 운동으로 근육 피로 해소하기
-자세한 자세로 운전 및 이동 습관을 바로잡기
-적절한 온도와 습도로 편안한 잠자리 조성하기

휴가가 끝나고 업무에 복귀하는 것보다 하루 정도 여유 시간을 갖는 것이 휴가 후유증 예방에 도움이 된다. 이 기간을 활용하여 몸과 마음을 조절하고 일상으로 순조롭게 돌아갈 수 있도록 노력해보는게 어떨까요?

 

휴가 후유증은 누구나 겪을 수 있는 현상이지만, 그로 인해 생기는 불편함을 예방하고 극복하는 방법으로 예시를 든 실용적인 방법들을 실천 해보며 휴가 후의 피로감을 극복해보시길 바랍니다.