장염에 먹어도 되는 음식 알아보기

장염은 잦은 설사와 구토등으로 인하여 고통을 받고 먹는 음식도 조심스러울 수 밖에 없습니다. 오늘은 장염에 먹어도 되는 음식을 알아보고 조심해야할 점을 알아보도록 하겠습니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

 

 

장염에 걸렸을때는 물보다는 이온음료 마시기

장염으로 인한 지속적인 설사는 몸속의 전해질을 급격하게 손실시키게 됩니다. 이 때문에 단순히 정수기 물을 마시는 것보다는 전해질이 함유된 이온음료를 마시는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

이온음료는 몸속의 물과 전해질 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 특히, 장염으로 인해 전해질이 손실되면, 심할 경우에는 혼수 상태에 이르거나 실신할 위험이 있기 때문에 충분한 전해질 섭취가 필요합니다.

냉장고에 넣지 말고, 실온에서 보관해 미지근한 상태로 마시는 것이 좋습니다. 이는 위와 장을 보호해주며, 냉장 음료보다 미지근한 음료가 장에 더 좋다고 알려져 있기 때문입니다.

 

 

 

장염에 먹어도 되는 음식

장염에 걸렸을 때, 소화가 잘되고 장에 부담을 주지 않는 음식을 선별하여 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이에 대해 자세히 알아봅시다

- 죽

흰쌀죽은 소화가 쉽고 장에 부담을 주지 않아 장염 시 좋은 음식입니다. 야채나 두부를 넣어 부드럽게 만들어 먹는 것도 좋습니다.

- 양배추

양배추는 위 점막을 보호하고 식이섬유가 풍부하여 장의 건강을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 부드럽게 삶아서 먹는 것이 좋습니다.

 

- 두부

두부는 부드럽고 소화가 잘되어 장에 부담을 덜어주며, 몸의 에너지를 공급합니다.

- 백김치

자극적이지 않은 백김치는 입맛을 돋우면서도 장에 큰 부담을 주지 않습니다.

- 바나나

바나나는 소화기관에 무리를 주지 않는 과일로, 장염에 좋습니다.

- 생선

부드러운 생선 살은 장에 무리를 주지 않으면서 체력 회복에 도움이 됩니다.

 

장염 시 피해야 할 음식

장염 시 일부 음식들은 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이를 알아보겠습니다.

육류: 소화가 어렵습니다.
밀가루 음식: 소화 부담이 있습니다.
차가운 음식: 장을 자극합니다.
유제품: 라크토즈가 장을 자극할 수 있습니다.

장염에 걸렸을 때 권장사항

- 충분한 휴식이 필요합니다.
- 스트레스를 피하세요.
- 적당한 운동을 통해 장 운동을 활발하게 합니다.

장염 예방법

- 손 씻기를 생활화합시다.
- 음식 조리 및 보관을 철저하게 합니다.
- 바깥 음식은 가능하면 피하거나 신중하게 선택합니다.

장염에 걸렸을 때 위험한 상황

- 오랜 시간 물을 마시지 못할 때
- 혈변이 발생할 때
- 고열이 지속될 때

 

위 증상이 나타날 경우 즉시 병원을 방문하셔야 합니다.




추석 연휴 동안 장염으로 고통받는 것은 누구에게나 쉽게 일어날 수 있는 일입니다. 즐거운 명절이 건강한 몸과 함께해야 진정한 행복한 시간이 될 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해 적절한 음식 섭취와 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다.